Зеленый Перец Питания



Зеленый перец имеет множество преимуществ для здоровья, чтобы предложить. Эта статья предоставляет некоторую информацию о питании и пользе для здоровья в отношении той же. Зеленый перец-это плод-диплом-овощ, который в народе более известен как 'паприка'. Эти перцы являются плоды, которые происходят из видов паприкой овощной. Если рассматривать всех видов перца, то вы бы отметить, что эти выходы из очень колоритная семья. Они также приходят в другие цвета, как желтый, красный и оранжевый. В последние годы, много исследований сельскохозяйственных исследований доказали, что эти перцы были очень хорошим источником питательных веществ. Кроме того, их потребление резко возросло в среднем от 8 фунтов до 10 фунтов на человека.

В то время как болгарский перец по праву занимает свое сладкое имя в кулинарном мире с его хрустящим и насыщенным вкусом, одна порция того же творит чудеса в человеческом организме.

Перца Обеспечивает

Основным Продуктом Питания
Согласно исследованиям Министерства сельского хозяйства США (USDA), в средних размеров болгарский перец содержит 24 калорий (кал), 3 г (г) сахара, конечно, 2 грамма (г) пищевые волокна, благотворно 1 миллиграмм (мг) белка. Это, конечно, много питательных веществ в одной крошечной фруктов. Белки, аминокислоты считаются строительными блоками мышц тела и органов в нашем теле. Хотя было замечено, что стручковый перец содержит другие кислоты, такие как серин, треонин, лейцин, лизин и т. д., они, безусловно, не в адекватной пропорции к состоянию здоровья, как адепт органов белков.

Витамин С
Перец считается одним из лучших источников витамина С. Среднего размера паприка содержит 95. 7 мг витамина C. Эта цифра также будет бить количество питательных веществ, содержащихся в оранжевой (63. 5 мг). Но, как и Апельсин, которые мы потребляем в целом, невозможно съесть целую паприкой сразу. Таким образом, если мы рассмотрим лишь малую часть его служения, как говорят, один из его кубиками колец, что многое бы измерять до 8 мг витамина C. Этот витамин C помогает в лечении мелких повреждениях в организме, повышает иммунную систему и сбалансировать гормональный уровень у женщин. Он также является строительным материалом для мышечной системы.

Другие Витамины
Перец-это не только хороший источник витамина C, но также состоят из витамина B6, витамина К и витамина А. Если эксперимент вырезать 10 полосок этот перец, и измерить его, по меньшей мере, вы увидите его содержимое весом до 21. 7 мг. Благодаря наличию многих витаминов, в это съедобные плоды, болгарский перец, безусловно, способствует свертываемости крови, а также может бороться с инфекциями. Другие в небольших количествах присутствуют витамины, фолат, тиамин, витамин Е, рибофлавин, пантотеновая кислота и ниацин.

Полезные ископаемые
Это правда, что перец является хорошим источником полезных ископаемых, но они присутствуют в ограниченных количествах. Тем не менее, два обильным квалификаторы марганца и калия. Средних размеров порция обеспечит 9% ДВ (от суточной нормы), и 7 % калия по той же. В то время как марганец, который присутствует в перец помогает сбалансировать уровень глюкозы в организме, а также укрепляет кости и мышцы, калий тоже играет важную роль. Это помогает в надлежащее функционирование мышц. Железо, кальций, цинк, магний, фосфор, и, наконец, медь и остальные минералы присутствуют в следовых количествах. Они играют свою роль в укреплении зубов, костей, несущих кислород по телу, правильное нервных функций, создание ДНК и поддержание уровня рН в организме.

Другие Питательные Вещества
Помимо основных питательных веществ как белков, так и несколько кислот, присутствующих в зеленый перец, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 присутствуют также. В средних овощей, содержание Омега-3 жирных кислот составляет 64. 3 мг и Омега-6 жирных кислот 9. 5 мг. Кроме того, зеленый перец колокола, те, которые являются оранжевый и красный цвета также имеют достаточное количество зеаксантин и лютеин антиоксиданты, присутствующие в них. Около 10. 7 мг фитостеролы присутствуют в этом фрукте. Это, безусловно, снижает плохой уровень холестерина ЛПНП в организме.

Некоторые Соображения
Размер порции-еще один важный аспект. В основном, исследования показали, что урожайность свободны, и низкого, холестерина, когда дело доходит до жиров и калорий. Было отмечено, что средние части служит 10% от дневной нормы пищевых волокон. Таким образом упорядочивает движение кишечника, и, безусловно, снижает риск диабета или других болезней сердца. Так как Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты присутствуют в этом овоще, помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в организме.

Факты Питания

Зеленый Перец
Калорий 33
Калории от жиров 3

% Суточной Нормы
Всего жиров 0г
0%
Холестерин 0 мг
0%
Калия 287 мг
8%
Натрия 5 мг
0%
Всего Углеводов 7. 5 г
3%
Пищевые Волокна 2. 8 г
11%
Белка 1. 5 г
3%
Сахар-4 г
11%
Витамин A 12%
Витамин C 220%
Кальций 2%
Железо 3%

Перец доступны в течение всего года, и даже по всему миру. Они в изобилии выращивают в таких местах, как Калифорния и Флорида. Эти главным образом использованы в завтраки или питание.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить рекомендации эксперта-диетолога на тему.



Похожие статьи


Важные советы принимать отличную заботу о декоративные перцы
Как предотвратить горят руки от острого перца

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =



Зеленый Перец Питания Зеленый Перец Питания