Плавательный советы и приемы, что новички не должны пропустить





Плавание с помощью правильных техник является наиболее важным фактором, чтобы набрать скорость и выносливость. С практикой это позволяет перемещать воду хоть с минимальными усилиями и в минимально возможные сроки. Поэтому в данной статье говорится о некоторых основных техник плавания для начинающих. Конечно, плавание-один из очень немногих форм тренировки, что тренировки каждой части вашего тела, от макушки головы до кончиков пальцев. Он также является одним из самых популярных форм тренировки, после наращивания мышечной массы и силовых тренировок. Будь то тяжелая атлетика, бег и бег, или любые другие упражнения, это всегда хорошо, чтобы подчеркнуть на обучение правильной технике. Плавание-это не исключение!

Основные приемы плавания для начинающих

Следующий текст будет доказать как обзор руководство для начинающих плавать, поскольку в нем рассматриваются некоторые техники плавания для начинающих. Это на самом деле различных видов ударов по плаванию.

Метод # 1
Кролем-это самый основной и самый простой технике плавания для людей, которые только начинают выключать. В кроль нужно плавать в горизонтальном положении на животе, двигать руками круговыми движениями в направлении вы хотите пойти и двигать ногами в флаттера удар стиль. Руки должны свободно двигаться, голова должна располагаться в воде и при движении ноги, там должны быть небольшая согнута в колене. Самая сложная и наверное самая сложная часть этой техники дыхания. Это потому, что большую часть времени голова находится внутри воды. Поверните голову вбок так, что только нос поднимает над уровнем воды. Это должно быть одновременное действие, когда вы поднимите плечи над водой.

Метод # 2
Хотя и не самый простой, но на спине можно, конечно, можно извлечь, как только вы придерживаетесь его в течение некоторого времени! На спине очень похож на кроль на груди, так как в этом случае вы двигать руками в движение мельницы и двигать ногами в трепет стиль удар. Единственная разница здесь в том, что вы должны двигаться ваше тело он назад. Говоря простыми словами, Вы должны двигаться в противоположном направлении вашего лица. Двигаться ваши руки, чтобы сформировать 'ы' шаблон. Согните колени немного и держите лицо к небу во время купания. Дыхание-это не проблема здесь, как и во всем активность, голова поднята выше уровня воды.

Другие Методы
Вы также можете попробовать баттерфляем, брассом, вольным стилем и флип. Я знаю, что это не подходит для новичков, как только вы получаете опыт за двух упомянутых выше, вы, конечно, можете двигаться дальше пытаться это. Эти методы полностью отличаются от ранее упомянутых. Они включают сложные движения рук и ног, а также вы должны быть достаточно сильны и быстры, чтобы отрезать воду и двигаться вперед! Дыхание немного сложным в этих техниках. В Баттерфляй, нужно дышать в конце движения рук в брассе вы продолжайте двигать головой в и из воды, поэтому, когда вы поп вашей голове, вы должны дышать. Дыхание во Фристайл флип очень похож на тот, что в вольной ползать.

Плавание советы для начинающих

Более выгодным упражнение, тем более осторожными вы должны быть об этом! Так же обстоит дело с плаванием, особенно когда ты новичок. Вы должны позаботиться о некоторых вещах до и во время купания, так что Вы не устанете или травмировать кого-либо из ваших мышц. Вот некоторые инструкции, которые должны соблюдаться начинающих.
Дать хорошей разминки вашего тела, прежде чем начать плавание, некоторые упражнения на растяжку.
Получить хорошую тренировку назначают от квалифицированного тренера.
Всегда носите защитное снаряжение, чтобы избежать травм и облегчить деятельность.
При плавании, вижу, что ваша голова находится в линии с вашим позвоночником. Простыми словами, держать свое тело прямо и не сгибайте его в сторону.
Ноги также должны быть в прямом положении. Держите ваши пальцы наружу и продолжить пинать всей деятельности.
Используйте всю вашу силу тела, чтобы двигаться вперед в воду.
Эффективное дыхание очень важно во время купания. Не остановить дыхание активность в погоне за скоростью.
Отдых в между сетами, так что вы собрать достаточно энергии, чтобы завершить следующий.
Плавание-это упражнение, а также весело деятельности! Следуя вышеуказанным инструкциям и технике плавания для начинающих бы сделать его более полезным, и самое главное, вы будете наслаждаться активности много! Всего наилучшего!

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.



Похожие статьи


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =



Плавательный советы и приемы, что новички не должны пропустить Плавательный советы и приемы, что новички не должны пропустить